Så hittar du ditt flow!

Kaffemugg_bord

Härlig känsla! Tiden försvinner, allting fungerar och du skulle kunna hålla på nästan hur länge som helst. Det finns flera saker du kan göra för att öka chanserna till flow. Här delar några av Berghs kursansvariga med sig av sina bästa tips.

Skrivet av Anette Hamel
Augusti 14, 2022

Flow är ett begrepp inom psykologin. Det är ett medvetandetillstånd som inträffar när en individ blir helt uppslukad av en aktivitet och går bortom sin reflekterande självmedvetenhet, samtidigt som den får en djup känsla av kontroll.

Hur gör du för att hitta flow?

Christina.Breeze
Christina Breeze

– Få nya perspektiv, ”titta på oändligheten” sa en gång en kreatör till mig. Med det menade han bara att resa sig upp från skärmen och titta på något annat en stund, ta en promenad, koka kaffe eller vad som helst. Men släpp jobbet och tänk på något annat – där kommer kanske dina bästa idéer att dyka upp. Men viktigast av allt för mig är att prata med folk, om allt och inget. Mina bästa idéer kommer oftast från verkligheten – även om det inte alltid är min verklighet.

Jesper.Odelius
Jesper Odelius

– Flow kräver arbete – och förberedelser. Research ger bra förutsättningar, då blöter man ner sig. Jag springer, det är toppen. Hjärnan måste jobba med att inte snubbla, eller hamna under en lastbil. Med tur får man tråkigt om man springer längre. Då hoppar hjärnan igång. Ett konkret tips är att inte jaga flowet. Det kommer ändå om du gör något som du behärskar någorlunda. Bli i stället bättre på det grå. Duktigt folk arbetar på dagen och sover på nätterna; de blir bättre på sin sämsta nivå och kapar stress. Mår du dåligt – inget flow, tro mig!

Karin.Eriksson
Karin Eriksson

– Köp en självhäftande whiteboardtavla! När jag får massor av tankar i huvudet och behöver strukturera upp dem så är en sådan oslagbar. Det gör att man kan flytta runt alla delar och hitta en bra struktur innan man sätter det på papper. Jag köpte en självhäftande whiteboardtavla, som går att rulla ihop, på smartasaker.se. Det bästa jag någonsin gjort!

Sofia.lundberg.berghs
Sofia Lundberg

– Haha, hitta flowet. Ja, oj vad jag letar vissa dagar. Men helt ärligt så tror jag inte att det är något man hittar. För mig handlar det mycket mer om att tänka: Nu ska jag sätta mig och jobba. Så här mycket ska jag skriva i dag. Och sedan sätter jag mig och jobbar istället för att tänka på annat, eller fladdra runt på sociala medier. Vissa dagar funkar det, andra dagar inte. Då får man kämpa vidare nästa dag. Jag har märkt att det hänger ihop mycket med sömn, träning och kost. Vill man bli bra på någonting måste man ta hand om sig på bästa sätt.

Martin.Löfqvist.Berghs
Martin Löfqvist

– Flow för mig är att för en liten stund stänga av allt som händer runtomkring och få skapa och tänka ostört. Att omge sig med bra musik, bra energi och bra människor brukar hjälpa mig att nå dit.

Embla.Sue.Panova.Berghs
Embla Sue Panova

– Jag har, peppar peppar, lätt att få idéer och flow men när det inte kommer till mig så brukar jag släppa och göra något annat. Jag lär ut idéövningar som är bra, men jag tror också att alla måste hitta sitt sätt. Är jag i en spångrupp där det står still tycker jag att 100 rutor är toppen. Man ska helt enkelt fylla i ett papper som har 100 rutor med 100 idéer på typ 20-30 minuter. Då måste det komma en massa dåligt och sen, det är då de där fantastiska idéerna kommer!

Edit.Brunner
Edit Brunner

– Jag fixar allt jag måste göra på morgonen, alltså väldigt noggrant så att inget stör eller pockar på min uppmärksamhet. Sen tar jag en kopp kaffe och bara dyker in i datorn i minimum 3-4 timmar. Sen skakar jag mig ut ur mailen, yogar en timme på lunchen, och sätter mig ca 3-4 timmar igen på em, med flera koppar kaffe och mini-pauser, för då är jag tröttare.

Catherine.Heijl
Catherine Heijl

– För att hitta skrivflow använder jag det enda knep som faktiskt fungerar: jag skriver. Jag tror inte att det går att luta sig tillbaka och vänta på skrivflow och inspiration. Du måste skriva dig till det. Allt det andra är egentligen bara prokrastinering. Gör dig otillgänglig, öppna dokumentet och bara börja. Se det som att du provskriver formuleringar och tankar – de går att ändra eller sudda senare.

erik-heden-berghs
Erik Elvingsson Hedén

– Riktigt flow kommer bara när jag sitter hemma eller någon annanstans än på kontoret och arbetar. Det funkar bäst för mig. Ibland kan jag också gå upp väldigt tidigt för att vara på kontoret vid 06 och köra ett race innan de andra kommer.

Vilken kurs passar dig?

På Berghs erbjuder vi ett stort utbud av kurser inom många ämnesområden och på olika nivåer. Vi har både kurser på dagtid, kvällstid och på distans.

5 tips för att hitta rätt kurs
annika-rehn-berghs
Annika Rehn Frobell

– Jag har lättast att få flow genom att välja tid på dagen. Morgonen någon gång mellan 7 och 11. Gärna efter yoga och inte så jättestor frukost. I rörelse, inte sittande. Och så en dubbel ristretto. Hello flow!

Geta.Kroon
Geta Kroon

– Flow får jag när jag jobbar med bra människor. Där vi kompletterar och gör varandra bättre. Lyllo mig som har ett sånt flow typ varje dag med min kollega och parhäst Martin Nordlinder, både i konsultuppdrag och på Berghs.

Joakim.Arhammar
Joakim Arhammar

– Om jag är på jobbet så surfar jag in på Noisli.com och ställer in min favoritljudcombo: brasa, skogssus och ösregn. En annan säker metod är att skjuta fram sovklockan till småtimmarna och jobba när alla andra sover. Känslan av att jag skapat bonustid brukar få fart på flowet.

Anna.Sundbaum.Kohler
Anna Sundbaum-Köhler

– Jag har ganska lätt för att hitta flow när jag skriver. Detta trots att jag är lättdistraherad. Jag hittar till exempel aldrig flow när konkurrerande tankar eller sysslor stör, mest typiskt andra saker som jag har tänkt göra. De måste bort! Jag brukar därför planera bort allt sånt och skriva ner vad det är jag ska göra nu och när jag ska göra allt det där andra.

Ann.Westfelt
Ann Westfelt

– Först tokdansar jag en stund till härligt peppande musik för att få upp min energi. Sen stänger jag av stimuli såsom mobil, musik, mail och sociala medier, fokuserar och njuter av uppgiften. Så himla kul!

Anette.Lovas
Anette Lovas

– Att omge mig med människor som ger energi, men också vågar ifrågasätta.

tommy-brotte-berghs
Tommy Brotte

– För att hitta flow är min favoritmetod en långpromenad i kantarellskogen.

annika-skold-berghs
Annika Sköld

– Jag hittar flow när jag är helt och fullt närvarande. Mitt hetaste tips är att lita på processen.

Carin.Roeraade
Carin Roeraade

– Bra musik om jag är själv och annars idé-spån-prat i högt tempo med kollegor.

Mika.Pollack
Mika Pollack

– Mitt vanligaste är att lyssna på bra musik. Försöker rensa bort “tråkiga saker” som stör först. Svarar på mail mm, för att sen ta en paus från sånt. Skaffar mig inspiration på något sätt, tittar på bra saker andra gjort.

Anna.lantz
Anna Lantz

– Det kan vara lite svårt att styra sitt flow, tycker jag. Men när det väl kommer så försöker jag ta vara på det, boosta det med lite frisk luft på en promenad och sen sätta mig och få ner ”guldet” på det papper jag hittar just då. Kan vara allt från en servett till att maila mig själv. Sen tänker jag ofta att: igår gick det bra, då kommer det gå bra idag också. Jag skrev en hel roman med tanken ”Igår gick det att få ihop ett kapitel, då kommer det gå idag också”.

Fredrik.Heghammar.Berghs
Fredrik Heghammar

– Jag har på senare tid omvärderat begreppet silos. Detta efter att jag i åratal föreläst, jobbat och kämpat för att vi måste lämna våra silos för att kunna lösa problem och utmaningar på bästa sätt.

Nyckeln är fortfarande att samarbeta mellan olika perspektiv för att lista ut vad man måste lösa men när det sen är dags att exekvera så är silon det bästa stället. Min egna silo där jag emellanåt drar mig undan till är köksbordet i mitt hem, iklädd gympabrallor med radion som sällskap, där kan jag hitta fokus, flow och kötta på!

Charlotte da Silva
Charlotte da Silva

– Flow hittar jag när jag är i balans generellt. Jag ser till att äta, sova och motionera i lagom mängd. Jag ser till att ta såväl små som stora pauser. Ha tid för reflektion och framförallt zooma ut för att få fokus på det som är viktigt i livet. När det är på plats – då har jag ofta flow.

Deeped_SarahLB
Deeped Niclas Strandh och Sarah Larsson Bernhardt

– Flow är svårt… mycket av ens arbete handlar ju om att hela tiden klara av att leverera på de måsten man har. När man tappar gnistan, eller när det känns tungt, eller man känner att man fastnat i ett hjulspår så måste man ändra något. Utmana sig själv att göra saker man inte gjort tidigare för att hitta tillbaka till det där som gör att man brinner. För när man brinner då kommer flytet av sig självt.

I flera år har vi utmanat oss själva genom att i början på varje år göra något konstant i 100 dagar. Det startade med Blogg 100 för ett antal år sedan. Året efter var det Snapchat 100 – att hålla en Snapchat-story levandes i 100 dagar i sträck. Sen blev det 100 dagar med YouTube (och Deeped fortsatte). Numera kanske vi inte är fullt lika rigida med antalet men att försöka följa influencers och förstå den marknaden eller nu senast faktiskt använda TikTok (även om vi struntar i att skapa innehåll där – medelålders som vi är). Genom att verkligen nerda ner sig i något under så lång tid gör att man tillslut börjar ställa de där frågorna och dra de där analyserna som gör att man förstår kanalerna och människors beteenden i dem på riktigt.

Det här sättet har fungerat för oss och verkligen fått oss båda att utvecklas…och inte bara på det personliga planet, utan vi har kunnat dra paralleller till det vi gör till vardags i våra jobb. Nya vinklar, smarta lösningar och annorlunda perspektiv som vi aldrig hade sett eller tänkt om vi inte nerdat ner oss i en sak under så lång tid. Vinsten är att det fortfarande är kul, och spännande efter så många år. Och har man kul så får man de där kickarna i vardagen.

Ylva.Björnström
Ylva Björnström

– Flow för mig är att vara 100 procent engagerad. Nyckeln är att först göra ordentlig research. När jag lär mig mer om ett ämne och kommer ned på djupet växer också känslan att här mitt i allt detta kaos finns en massa lösningar.

När jag har piskat upp den här härliga känslan går jag ofta en lång promenad och låter hjärnan få fladdra runt ämnet. Jobbar jag i grupp föreslår jag ett gående möte där vi promenerar och diskuterar. På den här nivån tänker jag bättre när jag rör mig, så att sitta still i ett sterilt konferensrum är ingenting för mig. Målet är massor av idéer och när det funkar är det svåraste att välja och vraka i allt som dyker upp. Då gäller det att bli lite realistisk och sträng mot sig själv.

ulf-lesley-berghs
Ulf Lesley

– Byt omgivning kontinuerligt. Kan vara att sätta sig i köket, i trapphuset, på ett café eller vid ett annat skrivbord. Samt skaffa ett par hörlurar med aktiv brusreducering, för att kunna behålla tankarna och flowkänslan när man väl kommit in i den.

Mie.Nygren
Mie Nygren

– Stäng av allt runtomkring och fokusera på en enda uppgift istället för att trixa med många olika samtidigt.

Johan.Ågren
Johan Ågren

– Det här låter kanske lite kontraproduktivt – men mitt bästa tips för att hitta mitt flow är att ta paus ofta. Jag behöver låta hjärnan tänka på annat minst en gång i timmen – så då passar jag på att prata med kollegor, hämta kaffe eller bara gå en sväng på kontoret. Gör jag det så märker jag att jag får mer gjort och hamnar i mitt flow lättare.

Foto: Unsplash